co cwiczyc

Do bani - nie utrzymasz masy mięśniowej robiąc ilość powtórzeń pasującą bardziej do stymulowania wytrzymałości. Zasada jest taka, im dłuższa seria, tym dłuższy powinien być po niej odpoczynek - a ty chcesz po piętnastu powtórzeniach zrobić sobie pół minuty przerwy i powtórzyć serię... człowieku, jeżeli zostawisz to samo obciążenie, to pewnie [...]

[...] rosla masa bez mety. Nawet jak zrobisz mase na mecie to watpie czy bedziesz potrafil ja utrzymac. Pocwicz ze 3 lata na sucho i potem jak bedziesz wiedzial ze dalej chcesz cwiczyc i zdobedziesz wiedze nt diety, treningu i suplementacji to mozesz myslec o zarzuceniu czegos. Co nagle to po diable i to powiedzenie doskonale sie tu sprawdza. [...]

Hmmm no to co zrobic jeżeli nie chce wiekszego przyrostu tricepsa i bicepsa w przeciwienstwie do reszty? ograniczyc mocno trening na te partie? przestac je cwiczyc?

Mam już wszystko obczaiłem co i jak oprócz ruszków:) a na brzuch niemoże być A6W albo ABS?? AA i był bym zapomniał ' w Pon mam ćwiczyć to Barki 1]Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2]Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3]Arnoldki Triceps 1]Wyciskanie francuskie sztangielkami 2]Pompki w podporze tyłem 3]Pompki na wąskim rozstawie rąk środa [...]

Boruta dzieki za odpowiedz na moje pytanie- odpowiadasz konkretnie. A co do Ciebie Hunterkk - ja bylem 5 razy w życiu na macie i jak kogos chwytam za łeb czy szyje to nie rozróżniam czy jest to duszenie czy "mate leo"- tak trudno Ci to "skumać"? Poza tym pisałem "np. duszenie". Mówisz,że do prawidłowego duszenia nie [...]

Moim zdaniem to kiepski pomysl chodzic 3xBJJ i 3xSilka. Watpie czy masz taka regeneracje by wyniesc z takiego ukladu korzysci. Sprobuj cwiczyc hitem 1 lub 2 razy tygodniowo. A myslales zeby pojsc na basen. Moim glownym problemem nie byl brak sily ale niska wydolnosc i brak masy. Mysle, ze basen pomoze Ci to zrobic i poprawic regeneracje. Jezeli [...]

Możesz robić A/B z intensywnością 8 serii - A i 2 serie - B :) Ja ćwiczę dość ostrym FBW i dzień przerwy to zdecydowanie za mało na regenerację. Ćwiczę co 3. dzień (poniedziałek, czwartek, niedziela, środa, sobota, wtorek... itd) teraz w wakacje, w czas roku szkolnego dochodzą treningi karate, wtedy tylko 2x w tygodniu. Na treningach robię około: [...]

200+ bylo na zawodach jakis czas temu ale juz dawno nie probowalem. na tej silowni co cwicze nie ma takiego duzego obciazenia a dawno nie bylem na publicznej silowni ,miedzy swoimi lepiej mi sie cwiczyc ;)

Tak jak mówiłem jest to mój pierwsza przygoda z odchudzaniem i dietami. Sam nie mam pojęcia jak je układać więc zapożyczyłem dietę, którą na pewno sporządził jakiś dietetyk. Do tej diety zachęca aby ćwiczyć aeroby tak min 25 min w dni, które są mięsne, nie mięsne występują co trzeci dzień. Na wadze straciłem, czy to tylko woda to nie powiedziałbym [...]

[...] nabral, bo to jednak nie ta motywacja co jak trener sie na ciebie drze, zebys boksowal i tyle. jesli masz mozliwosc a chcesz sie czegos nauczyc to sie zapisz do sekcji, jasne, ze lepiej cwiczyc w domu samemu niz w ogole. ale jak dla cwiczenia w domu to nie wroze ci zadnych rewelacji. kaczka, to max co moze z ciebie byc pozdrawiam * tomat *

mam 13 lat, waze 46 kg, skacze okolo 55-60 cm w gore co do cm nie wiem bo jakis czas sie nie mierzylem. cwiczyc chcem raczej w domu przyzadow raczej jako takich nie mam co najwyzej hantle ale czytalem ze to chyba nie zdrowo zreszta chcem wzmocnic nogi a nie rece ;)

Nie wiem co mam robić, czy zacząć ćwiczyć na rzeźbę , czy redukować. Co by było dla mnie lepsze? To jedno i to samo. Wklej zdjęcie dla pewności ale patrząc na wymiary raczej dobra redukcja się przyda ;-)

Piorunos nie przeżywaj tak, bo nikt nie mówi, że on będzie tył 5kg co miesiąc. Jeśli chłopak ważył 50kg i nagle zaczął rozsądnie ćwiczyć i stosować dobrą dietę na masę to jest możliwe złapać 5kg. Autor post widać, że miał piekielnie niski poziom bf więc mógł się trochę podlać. Stawiam pół na pół 3kg mięśnia 2kg tłuszczu. Tylko trzeba pamiętać, że [...]

hubert0105 najpierw poczytaj te plany a potem je komentuj masz gotowe plany FBW z podstawowymi ćwiczeniami które dziłaja na kazdego. Co chcesz od połączenia klata tric i plecy bic?? Podstawowe zestawienie partii w splicie ? A poza tym przeczytaj plan dokładnie czy uważasz ze ma za mało serii w tricepsie???? Do autora no trochę ciężko 3 dni pod [...]

https://www.argos.co.uk/product/6202431 Co myślisz o tych? Czy lepiej coś cięższego. Nie wiem bo nie mam doswiadczenia z tym. Czy lepiej z mozliwością zrobienia sztangi? Ale chyba hantlami też można ćwiczyć jak sztangą. Zmieniony przez - 19710128 w dniu 2019-08-20 15:13:09

W fazie wzrostu raczej odradzam Ci trenowanie. Później będziesz mógł mieć problemy z kręgosłupem i stawami (a z tego co gdzieś tam słyszałem są problem również z wzrostem gdy się zacznie zbyt wcześnie ćwiczyć, ale tego nie wiem na pewno ). Doradzam Ci abyś zaczął sobie trenować w łazience przed kąpielą itp troszkę. Po 1 seryjce 10 pompek z 20/30 [...]

aha, ok mowisz genetycznie. ale cwiczenia jakie wykonuje sa poprawne, prawda? bo oprocz genetyki moge niewlasciwie cwiczyc przez co kształt bedzie nie taki jak powinien.

aha ok czyli rozpietki bede musial robic hantelkami ?? bo tymi co sa przy lawce na skos sie nie bedzie dalo i jak myslisz ile bede musial tak cwiczyc na tej diecie powiedzmy 4 razy w tygodniu zeby te @@ zniknely ?? xD

ja od dwoch tyg robie superserie bic/tric na oddzielnej sesji i jestem zadowolony bo w końcu czuje że mam łapy zmęczone... u mnie jest tak że łap nie mam za wielkich ale za to mam pare w bicu, modlitewnik olimpa zamykam X2 natomiast mam wręcz kompleks bo jest na pompie jedynie 40cm (lewy 40,5) co przy moim wzroscie i posturze wygląda mizernie... [...]

No tak,zapomniałem o tym A co do pytania autora jaka sztanga lepsza to jaka Ci bardziej pasuje,obiema możesz ćwiczyć,ale lepiej jest łamaną. Daj coś o sobie w takim razie,ile ćwiczysz,itp itd.